De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en vindt plaats in groepsverband. Elke bijeenkomst vindt plaats volgens een vaste opbouw en heeft een eigen thema. De training wordt voorafgegaan door een individueel intakegesprek.
In de mindfulnesstraining staat het leren van een vaardigheid centraal. Het is geen praat-groep. Je leert het beste door veel te oefenen en te ervaren. Het doel is het geleerde te integreren in jouw dagelijkse leven. De hand-outs en de audiotracks met oefeningen zullen je hierbij helpen. Na de volledige training ben je in staat om zelfstandig het geleerde toe te passen.
Elke sessie bestaat in ieder geval uit de volgende elementen:
- uitleg over denken, denkpatronen en het omgaan met gevoelens
- aanleren van verschillende aandacht- en (lichaamsgerichte) meditatietechnieken
- bespreken hoe je de aangereikte technieken toe kunt passen in het dagelijkse leven zodat je de werking direct kunt ervaren
- gelegenheid om de ervaringen van de oefeningen te bespreken en van elkaar te leren
Wat is mindfulness?
Inhoud mindfulnesstraining (deze pagina)
Voor wie is mindfulness geschikt?
Video’s over mindfulness
Lezen over mindfulness
MP3’s mindfulness oefeningen
Ervaringen deelnemers
Mindfulness en Burnout