X
 
Klik voor beleid COVID-19
  • Door naar de hoofd inhoud

Mindfulness en Compassie trainingen in het Gooi

Psychologiepraktijk Denken en Zijn

  • Start
    • Start
  • Mindfulness
    • Wat is mindfulness?
    • Inhoud training
    • Voor wie?
    • Video’s over mindfulness
    • Lezen over mindfulness
    • MP3 oefeningen
    • Ervaringen deelnemers
    • Burn-out
  • Compassie
    • Wat is compassie?
    • Inhoud MBCL training
    • Voor wie?
    • Wetenschap en compassie
    • Zelfcompassie en zelfwaardering
    • Video’s over compassie
    • LEZEN OVER COMPASSIE
    • Links en meditaties
    • Mannen over compassie
    • Compassie in de zorg
    • Lezing compassion focussed therapy
  • Individueel
    • INDIVIDUELE MINDFULNESS
  • Vervolg
    • VERDER NA DE MINDFULNESSTRAINING
    • Mindfulness stiltedagen
    • Mindfulness – terugkomsessies
  • Agenda
    • Alle data
    • Mindfulnesstraining
    • Compassietraining
  • Vergoeding
    • Vergoeding
  • de trainer
    • over Roeland Schaddelee
  • Meer
    • Blogs over mindfulness en compassie
    • Beleid COVID-19
  • Contact
    • Contact
  • naar site over therapie & coaching
Bussum heide nabij locatie mindfulness training

Niet hoeven streven

Onwennig

Je hoeft nergens naar toe. Je hoeft niets te doen of te bereiken. Je hoeft alleen maar hier te zijn, aandacht te geven aan je ervaring van dit moment……
Voor de meeste van ons is dit heel onwennig. Als je dan toch de instructie krijgt ‘niet te hoeven streven’ treedt er een soort verwarring op. Je mist houvast. Je bevindt je buiten je gebruikelijke ‘box’. Dit is een uiterst vruchtbare staat als je wil leren op een wezenlijk andere manier met jezelf en het leven om te gaan. Het is ook een staat waarin automatische neigingen aan je trekken. Je gaat op zoek naar een nieuw houvast. 

Valkuil 1: Mindful zijn wordt het nieuwe doel

Op sommige momenten krijg je de neiging om binnen de meditatie toch op zoek te gaan naar een doel om te behalen. Je vormt je een beeld van wat het is om echt ‘mindful’ te zijn. Je gaat bijvoorbeeld denken dat je een staat van gedachtenloosheid moet ervaren of een heel diep geluksgevoel. Dit brengt je dan weer in een staat van streven. Je aandacht is niet in het nu, maar gericht op het vergelijken van je ervaring in het nu met een ideale staat van geest die je denkt te moeten gaan bereiken. Als deze vergelijking negatief uitvalt leidt dit tot frustratie. Je wordt boos op jezelf, omdat je het niet goed genoeg doet. Of je wordt boos op de oefening: ‘Wat mindfulness vraagt is toch onmogelijk’.

Valkuil 2: Alles is goed

Op andere momenten vertaal je het ‘niet hoeven streven’ misschien naar ‘alles is goed’. Terwijl je aan het mediteren bent ga je zitten dagdromen. Dat is goed toch? Want je hoeft toch immers niets? Of je bedenkt dat je eigenlijk geen tijd hebt om te oefenen. Ik oefen niet en ik oordeel daar niet over. Dus ik ben mindful, want ik oordeel niet.

Valkuil 3: Afhaken

De verwarring die optreedt kan er ook toe leiden dat je gaat geloven dat mindfulness toch maar een hype is. Hoezo ‘niets doen’? Daar gaat het leven toch niet over! Je bent bang dat als je het streven loslaat je zult vervallen in een soort passiviteit.

Niet streven betekent niet niets doen

Er zit een paradox in mindfulness: je wordt uitgenodigd om te leren het streven los te laten, maar om dat te leren moet je wel iets doen. De waarde van mindfulness ligt juist besloten in het worstelen met deze schijnbare tegenstelling. Niet hoeven streven betekent niet dat je niets doet. Je leest over mindfulness. Je doet oefeningen. Je praat er met anderen over. Dit zijn allemaal acties. Allemaal nodig om ervaring op te doen met de houding van niet hoeven streven.

Bewuster leven

Naarmate je vertrouwder raakt met het houdingsaspect van niet hoeven streven zal dit ook impact hebben op je dagelijks leven. Dit betekent niet dat je passief wordt en niets meer doet. Het betekent wel dat je acties minder voortkomen uit je automatische piloot, uit je vermogen te zijn met wat er is. Je kiest bewuster en daardoor past de manier waarop je de dingen doet beter bij jezelf en bij de situatie.
Of in de woorden van Jon Kabat Zinn: “It doesn’t mean that you won’t get things done. On the contrary, it means that whatever doing you do do will wind up coming out of being and will therefore have much greater wisdom and much greater appropriateness to the situation.”

Jon Kabat Zinn over niet hoeven streven :

-> meer over de zeven factoren
-> meer blogs

  • Start
  • Mindfulness
  • Compassie
  • Individueel
  • Vervolg
  • Agenda
  • Vergoeding
  • de trainer
  • Meer
  • Contact
  • naar site over therapie & coaching

Foto's, teksten en webdesign © Roeland Schaddelee