Wetenschap en mindfulness

Mindfulness helpt het brein omgaan met pijn
De grondlegger van mindfulness John Kabat-Zinn heeft mindfulness bedoeld als complementair aan medische behandeling. Hij moedigde mensen aan om als er genezing mogelijk was die vooral te zoeken. Mindfulness komt juist van pas als het oplossen niet lukt. Als de dokter zegt ‘je moet er mee leren leven’. Mindfulness beoogt juist dat: leren leven met wat niet opgelost kan worden. Als je iets niet kunt veranderen dat is er nog steeds iets wat je kunt veranderen, namelijk je houding tot of je omgang met dat wat je niet kunt veranderen.

Veel mensen kampen met pijn klachten die niet op te lossen zijn. De ervaring van pijn wordt sterk beïnvloed door ons brein. Deze video laat zien dat mindfulness leidt tot veranderingen in het brein in die gedeelten die samenhangen met de ervaring van pijn.

(tip: gebruik automatisch vertaalde ondertitels als je het Engels minder makkelijk kunt volgen)

---

Mindfulness en compassie versterken prefrontale functies
Professor Fadel Zeidan vertelt over onderzoek naar het effect van mindfulness en compassie beoefening op ons brein:

• het versterkt de functie van de prefrontale cortex en de anterior cingulate cortex, gebieden die ons helpen bij het reguleren van emoties
• het verminderd de activiteit van de posterior cingulate cortex, dat verbonden is met angst en je zorgen maken
• het verminderen van een overactieve communicatie tussen de amygdala en de anterior cingulate cortex, wat ook weer bijdraagt aan minder stress

(tip: gebruik automatisch vertaalde ondertitels als je het Engels minder makkelijk kunt volgen)

---

Wetenschappelijk onderzoek: effecten van acht weken mindfulness op het brein
In deze video (8 min) vertelt neurowetenschapper Sara Lazar over welke veranderingen meetbaar zijn in je hersenen na acht weken beoefening van meditatie. Veranderingen die bijdragen aan: meer empathie, betere emotieregulatie en minder stress.

(tip: gebruik automatisch vertaalde ondertitels als je het Engels minder makkelijk kunt volgen)