Mindfulness in het Gooi

Mindfulness en Burn-out

Veel mensen met burn-out klachten merken dat mindfulness een waardevolle bijdrage levert in hun herstel. Op 5 oktober 2017 heb ik een lezing gegeven in het kader van het programma van stress tot burn-out, een nascholing voor huisartsen en POHGGZ-ers georganiseerd door Mark Two Academy. Hieronder een overzicht van gebruikte bronnen en aanbevolen websites, apps en meditaties.

Gebruikte video’s

Aandachttraining (BOS 15 oktober 2006)


Labyrint TV (7 dec 2010): Het geheime leven ons brein (default brain)


Echte mannen huilen niet: Mindful op het werk (BOS 4 september 2011)



Meer video’s over mindfulness

Gebruikte wetenschappelijke artikelen

Chiesa, A., & Serretti, A. (2009). Mindfulness­‐based stress reduction for stress management in healthy people: A review and meta-­analysis. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 15, 593‐600. (link)

Flook, L., Goldberg, S. B., Pinger, L., Bonus, K., & Davidson, R. J. (2013). Mindfulness for teachers: A pilot study to assess effects on stress, burnout and teaching efficacy. Mind, Brain and Education, 7, 182–195. (link)

Hofmann SG, Sawyer AT, Witt AA, Oh D. The effect of mindfulness-based therapy on anxiety and depression: A meta-analytic review. J Consult Clin Psychol 2010;78:169-83.(link)

Luken, M., & Sammons, A. (2016). Systematic Review of Mindfulness Practice for Reducing Job Burnout. The American Journal of Occupational Therapy, 70(2), 7002250020p1–7002250020p10. (link)

Splunteren , P. van, en anderen (2012). Handleiding bouwstenen zorgpaden basis ggz. Coproductie van het Trimbos-instituut en het ROS-netwerk. (link)

Virgili M. Mindfulness-based interventions reduce psychological distress in working adults: A meta-analysis of intervention studies. Mindfulness. 2015;6(2):326-37. (link)

Aanbevelingen

Websites

Beroepsvereniging VMBN
https://www.vmbn.nl/

Beroepsvereniging VVM
https://verenigingvoormindfulness.nl/

Instituut voor mindfulness
http://www.instituutvoormindfulness.nl/

Centrum voor mindfulness
https://centrumvoormindfulness.nl/

Nadere informatie over wetenschappelijk onderzoek naar mindfulness:
https://goamra.org/resources/reviewsmeta-analysis/
https://www.radboudcentrumvoormindfulness.nl/onderzoek/publicaties/

Boeken

Mindfulness in de maalstroom van je leven
door: Edel Maex
ISBN10 = 9020965166
ISBN13 = 9789020965162


Heartful leven mindful werken. Balans in je leven in 7 stappen.
door:David Dewulf
ISBN10 = 940142036X
ISBN13 = 9789401420365


Mindful werken. In 8 stappen je werkdruk de baas.
door: Wibo Koole
ISBN10 = 9047006437
ISBN13 = 9789047006435


Mindfulness en stressreductie, een werkboek
door:Bob Stahl Elisha Goldstein
ISBN10 = 9057123185
ISBN13 = 9789057123184


Apps

Populair:
De VGZ mindfulness coach (link)


Mijn speciale aanbeveling:
Insight timer (link)
Deze app bevat enkele duizenden meditaties in vele talen, ook in het Nederlands.
Enkele aanbevelingen voor binnen deze app:
Nederlandse mannenstem: Rob Brandsma
Nederlandse vrouwenstem: Karin Bosveld
Engelse mannenstem: Jack Kornfield
Engelse vrouwenstem: Sharon Salzberg

Meditaties



MP3 van de zitmeditatie adem downloaden



MP3 van de korte bodyscan downloaden



MP3 van de ademruimte downloaden





Psychologiepraktijk Denken en Zijn

Klik hier voor meer informatie over mindfulnesstraining.

Klik hier voor informatie over mindfulnesstraining voor hulpverleners.

Klik hier voor de agenda van de trainingen van Psychologiepraktijk Denken en Zijn.